Giảm cân hiêu quả với một số thói quen hằng ngày đã được chứng minh!

Giảm cân là một việc rất gây khó khăn đối với chúng ta, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Luôn tốn nhiều thời gian, tiền bạc mà không đem lại kết quả nhiều. Sau đây mình xin chia sẻ một số mẹo giảm cân đơn giản hằng ngày mà ai cũng thực hiện được.   1. Uống nước, nhất là trước các bữa ăn   Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Một nghiên cứu đã chỉ ra răng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%   2. Uống trà xanh Giống càphê, trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.   3. Tập thể dục hằng ngày chỉ với động tác uốn lưng   - Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. - Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn. - Trở về tư thế ban đầu và lặp lại Động tác này giúp tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ thừa và giúp hông, đùi săn chắc. Bài tập thể dục uốn lưng thuộc 1 trong những cách giảm cân trong 1 tuần được nhiều người áp dụng và hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên trong 1 tuần và đúng cách. Phần dễ bị mập nhất của cơ thể phụ nữ là vùng bụng, và phần thường được xét đến đầu tiên để xem một chị em là mập hay ốm cũng là bụng. Động tác uốn lưng này tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp chị em có được vóc dáng đẹp nhờ vòng 2 thon gọn và thêm vào đó là sự săn chắc của hông và đùi. Thực hiện đều đặn động tác này 12 hoặc 24 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân ngay từ tuần đầu tiên   4. Ăn nhiều rau và trái cây Rau và hoa quả chứa ít calorie nhưng lại có rất nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, tức là chứa ít năng lượng, và tạo cảm giác no nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và hoa quả ít bị tăng cân hơn.   5. Giảm lượng carbohydrate tinh chế   Những sản phẩm carbohydrate tinh chế thường chứa nhiều đường hoặc các loại ngũ cốc đã được xát đi phần chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất nhất (như bánh mỳ trắng hay mì pasta). Carbohydrate tinh chế làm lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến cảm giác thèm ăn và làm tăng lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, từ đó dễ gây béo phì.   6. Ăn kiêng theo chế độ low-carb   Nếu bạn muốn giảm cân theo cách hạn chế carbohydrate, hãy cân nhắc chế độ ăn kiêng low-carb. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cách ăn kiêng này giúp giảm cân gấp 2-3 lần so với chế độ ăn kiêng ít mỡ thông thường mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bạn.   7. Ngủ điều độ     Giấc ngủ với việc giảm cân cũng quan trọng không kém ăn uống lành mạnh hay tập thể dục. Việc ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh béo phì cao nhất, với tỷ lệ 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn.   Ngoài những phương pháp trên bạn có thể kết hợp với viên uống giảm cân Collagen Slim USA. Chỉ cần sử dụng trong vòng một tháng bạn sẽ thấy vóc dáng của mình thay đổi như thế nào mà không mất nhiều thời gian. Với viên giảm cân Collagen Slim USA có bổ sung thành phần dưỡng chất Collagen tự nhiên của Kỳ Duyên House, việc giảm cân để cải thiện, duy trì vóc dáng và làm đẹp da sẽ không còn là vấn đề khó khăn hay phức tạp nữa. Collagen Slim là dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, hiệu quả cho những người bị béo lâu năm. Với chiết xuất từ tinh chất thảo mộc thiên nhiên, sản phẩm có thể ngăn ngừa được tình trạng tăng cân trở lại và an toàn hơn cho sức khỏe người dùng, không gây tác dụng phụ. Collagen Slim USA có tốt không? Thuốc giảm cân Collagen Slim USA không chỉ giúp bạn giảm nhanh trọng lượng mà còn sở hữu được một làn da mịn màng, tươi trẻ. Sản phẩm Collagen Slim USA được Bộ Y Tế - Cục An Toàn Thực Phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số: 5343/2016/ATTP-XNCB. Để biết thêm về chi tiết thuốc giảm cân bạn có thể tìm đến các Cửa hàng làm đẹp. Hệ thống Cửa Hàng Làm Đẹp là nơi cung cấp các dòng sản phẩm thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cao cấp, chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng. Chúc các bạn có một thân hình săn chắc và quyến rũ như ý muốn!    

Thoát "kiếp cò hương" với Thuốc tăng cân tăng cơ Super Gainer

Collagen - bí quyết lưu giữ tuổi thanh xuân cho làn da và mái tóc luôn tươi trẻ, khỏe mạnh.

Trà Giảm Cân Nấm Có Tốt Không?